Trik Mudah agar Tubuh Tidak Gemuk saat Berpuasa

Karena mendekati jam tidur malam, sebagian besar energi hasil olahannya pun tidak digunakan untuk bergerak sehingga akan menumpuk menjadi cadangan lemak.

Pilih Waktu Makan dan Menu yang Tepat

Bagaimana agar tumpukan lemak tersebut tidak terjadi dan kegemukan dapat dihindari? Kuncinya ada pada pemilihan waktu makan dan varian makanan yang akan dikonsumsi. Makin dekat waktu makan dengan jam tidur, makin tinggi pula potensi tubuh menyimpan lemak.

Parahnya lagi, sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang gemar makan pada larut malam cenderung memilih makanan berkalori tinggi sebagai menu utamanya. Terbayang, kan, berapa banyak timbunan lemak yang akan terbentuk? Untuk menghindarinya, usahakan memilih waktu makan sejauh mungkin dari jam tidur.

Selain itu, pemilihan menu makan juga tidak kalah penting dalam mencegah tubuh gemuk. Untuk santapan malam, pilihlah menu yang tidak banyak mengandung lemak dan minyak. Hindari hidangan bersantan atau yang digoreng. Dengan demikian, lemak yang masuk tidak membebani metabolisme tubuh dan tidak bertumpuk menambah timbangan berat badan.

Anda bisa memilih makanan yang lebih sehat dan bersahabat seperti gandum, ikan laut, sayur, serta buah. Ragam makanan tanpa lemak ini mengandung nutrisi yang dibutuhkan tubuh serta rendah kandungan lemak maupun kolesterol.

Di samping kaya nutrisi dan serat, variasi sayur dan buah juga mengandung kolesterol ‘baik’ berupa plant stanol. Plant stanol bekerja menghalangi penyerapan kolesterol ‘jahat’ sehingga kadarnya terjaga rendah dan stabil di dalam darah.

Risiko berbagai penyakit akibat kolesterol seperti serangan jantung dan strok pun bisa diminimalkan. Untuk Anda yang ingin kepraktisan, makanan kaya plant stanol juga telah tersedia dalam bentuk kemasan dan mudah didapat.