Turunkan Kadar Gula Darah yang Meningkat Drastis dengan 8 Cara Alami Ini

Jika Anda mengonsumsi terlalu banyak karbohidrat, atau jika kamu memiliki masalah terkait insulin, Anda mungkin berakhir dengan gula darah tinggi.

Penelitian menunjukkan bahwa makan makanan dengan karbohidrat lebih sedikit adalah salah satu cara paling efektif untuk menurunkan gula darah dan mengurangi berat badan pada saat yang bersamaan.

Bagian terbaiknya adalah tidak hanya baik untuk jangka pendek, tetapi juga memiliki efek menguntungkan jangka panjang pada manajemen gula darah.

3. Serat

Serat makanan, terutama serat larut, bisa membantu Anda mengelola kadar glukosa darah.

Ini bisa memperlambat pencernaan karbohidrat dan kecepatan penyerapan gula ke dalam aliran darah Anda.

Ini bisa membantu Anda menghindari kenaikan kadar gula darah secara tiba-tiba.

Serat makanan larut juga dikaitkan dengan peningkatan resistensi insulin.

Diet tinggi serat juga dapat membantu mengelola diabetes tipe 1 dengan meningkatkan regulasi gula darah dan mengurangi kemungkinan penurunan kadar gula darah secara tiba-tiba.