Waspada, 6 Makanan dan Minuman Ini Bikin Anda Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari

1. Hindari Kopi dalam Segala Bentuk

Kita sudah tahu bahwa minum secangkir kopi sebelum tidur adalah ide yang buruk.

Namun, sungguh mengejutkan betapa sedikit kafein yang dibutuhkan untuk membuat Anda tersentak, dan berapa lama sentakan itu bisa bertahan.

Bahkan cappucino sore hari bisa menyebabkan terjaga pada waktu tidur, seperti halnya makanan penutup rasa kopi seperti es krim.

Lewati juga kopi tanpa kafein, bahkan kopi tanpa kafein mengandung kadar kafein yang rendah.

2. Minuman Beralkohol

Sementara segelas anggur tampaknya membuat Anda mengantuk, itu sebenarnya menurunkan kualitas tidur yang kamu dapatkan.

Karena memetabolisme dengan cepat ke dalam aliran darah, itu menyebabkan kamu terbangun beberapa kali di malam hari.

Sedangkan periode terjaga berarti Anda menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur REM.

Terlebih lagi, mengonsumsi minuman ini sebelum tidur bisa meningkatkan kecenderungan Anda untuk mendengkur.