Waspada, 6 Makanan dan Minuman Ini Bikin Anda Susah Tidur Nyenyak di Malam Hari

3. Cokelat

Cokelat mengandung kafein, dan semakin gelap cokelatnya, semakin banyak kafein yang dimilikinya.

Cokelat susu Hershey's mengandung kafein sebanyak secangkir kopi tanpa kafein, dan Hershey's Special Dark setara dengan setengah gelas espresso.

Cokelat juga mengandung theobromine, stimulan yang meningkatkan detak jantung.

4. Burger keju dan kentang goreng

Setelah malam yang panjang di klub, perjalanan melalui drive through sepertinya hal yang tepat.

Namun, kandungan lemak yang tinggi pada makanan cepat saji khas seperti burger dan kentang goreng memberi tekanan pada sistem pencernaan dan menyebabkan produksi asam lambung yang bisa menyebabkan mulas.

Berbaring untuk tidur bisa memungkinkan asam untuk kembali ke kerongkongan, meningkatkan sensasi terbakar itu.

5. Buah jeruk

Banyak buah-buahan seperti ceri dan pisang mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari buah jeruk seperti jeruk dan grapefruit. Kandungan asam yang tinggi, terutama saat perut kosong, bisa menyebabkan mulas dan refluks asam.