Waspadai 5 Hal ini Jika Pusing Saat Olahraga

2. Cara bernapas yang salah

Cara bernapas yang salah saat berolahraga dapat berujung pada keluhan pusing, misalnya ketika Anda bernapas terlalu cepat atau terlalu dalam. Maka dari itu, biasakan menarik dan mengembuskan napas secara teratur, terutama saat berolahraga.

Sejumlah teknik pernapasan dapat diasah lewat kegiatan seperti meditasi. Cara ini dapat menjadi solusi untuk melatih keteraturan dalam menarik dan mengeluarkan oksigen.

3. Kadar gula darah rendah

Kadar gula darah yang rendah, atau kerap disebut hipoglikemia membuat tubuh tidak cukup mendapatkan asupan gula, sehingga pusing saat olahraga sangat mungkin terjadi. Agar terhindar dari hal tersebut, sebaiknya makanlah 2 - 4 jam sebelum berolahraga.

Beri asupan yang mengandung sejumlah sumber gizi dan nutrisi seperti karbohidrat dan protein. Konsumsinya juga harus dalam jumlah yang seimbang, tidak boleh berlebihan. Beri jangka waktu saat makan sebelum olahraga agar tubuh dapat mencerna makanan-makanan tersebut.

4. Berhenti tiba-tiba saat olahraga

Berhenti secara tiba-tiba saat sedang berlari atau bersepeda dapat memicu pusing. Ini karena saat berolahraga, jantung memompa lebih cepat untuk mengalirkan darah ke otot-otot yang sedang bekerja. Biasakan untuk olahraga secara teratur, beri jeda cepat ke pelan saat hendak berhenti.