4 Makanan dan Minuman yang Bantu Menambah Berat Badan Anda dengan Mudah

Protein, karbohidrat, lemak, kalsium, vitamin, dan mineral termasuk kandungan susu yang sangat dibutuhkan tubuh.

2. Minyak sehat

Menambahkan lemak ekstra ke makanan adalah cara mudah untuk menambah kalori.

Namun, pastikan Anda memilih lemak dan minyak yang baik.

Minyak zaitun kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat.

Ini bisa menambahkan kalori dan rasa ke pasta, roti atau sayuran.

Minyak canola juga sumber lemak omega-3. Minyak ini menjadi minyak goreng serbaguna yang hebat.

Minyak biji kenari juga lebih ringan rasanya dan sempurna untuk topping salad.

3. Kacang-kacangan dan biji-bijian

Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak tak jenuh tunggal sebagai penambah kalori.