5 Kiat Agar Berat Badan Tak Naik Turun Setelah Diet

4. Timbang berat badan secara berkala.

Jangan buru-buru membenci timbangan Anda. Menimbang berat badan secara berkala dapat berguna untuk meningkatkan kontrol diri, terutama jika Anda sedang ingin makan tidak sehat. Alhasil, Anda bisa mengerem keinginan-keinginan sesaat yang dapat melambungkan berat badan.

5. Waspada terhadap stres

Stres bisa mengacaukan metode diet Anda. Karena ketika keadaan Anda tertekan, tidak jarang malah membuat keinginan makan makin bertambah. Untuk mengatasi stres, yang perlu Anda lakukan adalah membuat pikiran kembali segar dengan melakukan hobi, berlibur, curhat dengan orang-orang terdekat, meditasi, atau bahkan berkonsultasi kepada psikolog atau psikiater.

Penurunan berat badan yang baik rata-rata adalah 0.5–1 kg per minggu. Sebaiknya konsultasikan kepada dokter mengenai kondisi Anda sebelum memilih metode diet yang tepat.

Dan setelah diet berhasil, tetap jaga pola hidup Anda dengan baik. Kunci utamanya adalah penerapan gaya hidup sehat dan olahraga teratur.(RS/ RVS/klikdokter)