5 Kiat Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Bagi Anda yang masih bandel merokok, cobalah untuk perlahan berhenti, dimulai dengan tekad yang kuat. Sedangkan bagi Anda yang tidak merokok, hindari menjadi perokok pasif dengan menjauhi lingkungan yang dipenuhi asap rokok. Selain itu, jangan bosan untuk mengingatkan orang-orang terdekat yang masih merokok.

2. Olahraga secara teratur

Olahraga yang disarankan adalah jenis aerobik, yaitu yang membutuhkan stamina seperti joging, sepeda, berenang, atau senam. Olahraga minimal 30 menit sebanyak tiga kali dalam seminggu dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru.

Saat berolahraga, pernapasan menjadi cepat, sehingga melatih paru agar kapasitasnya meningkat sekaligus mencegah PPOK. Selain itu, olahraga juga bermanfaat untuk memperlancar sirkulasi tubuh.

3. Hindari paparan polusi

Paparan polusi termasuk debu jalanan, debu bangunan, dan asap knalpot kendaraan bermotor harus dihindari. Tanpa disadari, polutan tersebut sering kali menjadi penyebab masalah paru, apalagi jika terjadi dalam jangka waktu yang lama atau jumlah yang banyak.

Zat polutan yang ukurannya sangat kecil tersebut bisa masuk ke jaringan paru-paru dan menumpuk, sehingga mengganggu fungsi pernapasan dan kapasitas paru. Maka dari itu, Anda disarankan untuk selalu menggunakan masker apabila banyak beraktivitas di luar ruangan atau bekerja di lingkungan pabrik.

4. Menghindari paparan infeksi