5 Makanan dan Minuman yang Bantu Anda Tidur Lelap di Malam Hari

Studi menyebutkan teh chamomile mengandung apigenin.

Antioksidan tersebut mengikat reseptor tertentu di otak, dan bisa meningkatkan rasa kantuk serta mengurangi insomnia.

2. Kiwi

Dari suatu penelitian tentang potensi meningkatkan kualitas tidur, buah kiwi menjadi salah satu makanan terbaik yang layak dikonsumsi sebelum tidur.

Studi mengungkapkan, 24 orang dewasa makan kiwi satu jam sebelum tidur setiap malam.

Hasilnya, 42 persen partisipan tertidur lebih cepat dibandingkan saat mereka tidak makan apapun sebelum tidur.

Mengonsumsi kiwi juga bisa meningkatkan 5 persen kemampuan tidur sepanjang malam tanpa terbangun.

Adapun efek ini dikaitkan dengan serotonin, zat kimia pada otak yang membantu mengatur siklus tidur.