JPNN.com 
5 Makanan Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah dengan Mudah
Serat larut dalam oat membantu mengurangi kadar kolesterol dan berkontribusi menurunkan tekanan darah.
Pertimbangkan untuk memasukkan oatmeal, roti gandum, atau nasi merah ke dalam makanan Anda.
3. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan trout kaya akan asam lemak omega-3.
Omega-3 telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.
Usahakan untuk memasukkan ikan ke dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu.
4. Pisang
Pisang adalah makanan kaya potasium lainnya. Kalium membantu tubuh Anda menyeimbangkan kadar natrium dan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.
Buah kaya potasium lainnya termasuk jeruk, melon, dan alpukat.
5. Buah Aidan (Prekese)
Ini adalah buah asli Afrika Barat dan terkadang dianggap memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensi efeknya pada tekanan darah.
Ada beberapa jenis makanan sehat dan bergizi yang bisa membantu membantu menurunkan tekanan darah Anda dan salah satunya adalah ikan berlemak.
- Cegah Serangan Kanker Payudara dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini
- 7 Manfaat Makan Kismis Setiap Hari, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- 5 Manfaat Wortel, Bantu Cegah Penyakit Ini Menyerang Anda
- 7 Manfaat Air Kelapa Rebus, Bantu Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini
- 7 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
