7 Cara Sehat untuk Menenangkan Diri dari Stres

Setelah menjawab pertanyaan-pertanyaan itu, sekarang saatnya untuk menyusun ulang pikiran Anda. Jadi tetaplah tenang dengan mengalihkan fokus pada solusi, bukan penyebab kemarahan atau kecemasan Anda.

3.Olahraga

Keluarkan emosi Anda dengan berolahraga. Anda dapat berjalan kaki sebentar atau berlari. Melakukan aktivitas fisik dapat memicu produksi serotonin yang membantu Anda tenang dan merasa lebih baik.

4.Mendengarkan musik

Segeralah ambil headphone dan setel musik favorit Anda saat cemas melanda. Cara ini juga dapat mendamaikan kusut yang terasa di tubuh dan pikiran. Jika perlu, Anda dapat mendengarkan musik sambil berjalan-jalan sebentar ke luar.

5.Relaksasi tubuh

Kecemasan atau kemarahan dapat menyebabkan rasa tegang di setiap otot tubuh. Melakukan latihan relaksasi otot progresif dapat membantu Anda menenangkan diri.

Caranya, berbaringlah di lantai dengan tangan yang berada di samping Anda. Pastikan kaki tidak disilangkan dan tangan tak mengepal. Mulai dari jari-jari kaki hingga kepala, cobalah untuk dilemaskan. Lepas segala ketegangan dan rasakan tubuh menjadi lebih relaks.