7 Hobi yang Bisa Menjauhkan Anda Dari Depresi

5. Bermain instrumen

Anda mungkin telah memperhatikan efek yang sangat besar dalam mendengarkan musik pada suasana hati Anda.

Memainkan instrumen juga membuat dampak yang besar. Sebuah studi tentang orang dewasa yang lebih tua dan mengambil pelajaran piano menemukan bahwa membaca musik dan memainkan alat musik mengalami penurunan depresi, menyebabkan suasana hati positif dan meningkatkan kualitas hidup psikologis dan fisik.

6. Hiking

Sejumlah penelitian telah menemukan bahwa hanya berada di luar ruangan dan di alam memiliki banyak manfaat kesehatan mental.

Lingkungan hutan mempromosikan konsentrasi kortisol yang lebih rendah, denyut nadi rendah, tekanan darah rendah, aktivitas saraf parasimpatis yang lebih besar dan aktivitas saraf simpatik yang lebih rendah, menurut eksperimen yang dilakukan di 24 hutan di seluruh Jepang.

7. Olahraga

Periset mengatakan bahwa berjalan kaki 10 menit hingga 45 menit bisa meningkatkan suasana hati yang tertekan.