7 Makanan yang Bisa Turunkan Tekanan Darah Tinggi dengan Cepat
1. Ikan
Penelitian yang diterbitkan oleh The Journal Nutrition menyebutkan bahwa makan ikan berlemak sebanyak tiga kali seminggu dikaitkan dengan penurunan tekanan darah diastolik selama lebih dari delapan minggu.
Selain itu, banyak penelitian sebelumnya yang telah menemukan bahwa asam lemak omega-3 yang terkandung di makanan berbahan dasar ikan memiliki efek penurun tekanan darah tinggi.
Oleh sebab itu, ikan juga salah satu makanan yang ampuh menjadi penurun hipertensi.
Namun, perlu diperhatikan saat penambahan garam dalam memasak ikan.
Pasalnya, penggunaan garam yang berlebihan pada makanan justru bisa menjadi penyebab hipertensi.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, kale, lobak hijau, sawi, dan selada, mengandung kalium, magnesium, dan serat, sehingga cocok sebagai makanan untuk pengidap darah tinggi.
Penderita darah tinggi bisa mengonsumsi setengah cangkir sayuran hijau matang setiap harinya untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
Namun, pastikan memilih sayuran segar, sebab sayuran dalam kaleng malah bisa memicu naiknya tekanan darah yang tentu tidak baik bagi kesehatan.
Ada beberapa jenis makanan yang sehat dan bergizi yang bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi dengan mudah seperti kentang.
- 6 Makanan Kaya Karbohidrat yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes
- 7 Makanan yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Musim Dingin
- Ralali Food Venture Rilis Makanan Tanpa Pengawet yang Bisa Bertahan Setahun
- 4 Khasiat Biji Anggur yang Bikin Kaget
- Jaga Kesehatan Tubuh dengan Mengonsumsi 5 Makanan Kaya Antioksidan Ini
- Bakar Lemak Tubuh dengan Mengonsumsi 4 Makanan dan Minuman Ini