8 Makanan Ini Bikin Tidur Anda Lebih Nyenyak
Sama seperti zaitun, salmon juga kaya akan lemak sehat yang bisa membuat Anda tertidur pulas. Salmon juga mengandung melatonin dan triptofan sebagai asam amino yang berfungsi sebagai “alat bantu tidur”. Sebab, triptofan mampu mengirim sinyal ke tubuh supaya lebih rileks.
4. Biji bunga matahari
Biji bunga matahari atau kuaci mengandung 7 gram karbohidrat kompleks, 7 gram protein, dan merupakan sumber magnesium yang sangat baik dalam mengatur kualitas tidur. Tak heran, magnesium sering dianggap sebagai mineral relaksasi dan dapat mencegah kram otot serta sakit kepala yang mungkin membuat Anda terjaga pada malam hari.
5. Oatmeal
Ya, mengonsumsi oatmeal pada malam hari dapat membantu mengatur siklus tidur dengan baik karena gandum yang satu ini mengandung melatonin, triptofan, dan karbohidrat kompleks. Nah, supaya rasanya lezat dan manfaatnya terasa maksimal, Anda bisa mencampurkannya dengan buah ceri dan kacang kenari.
6. Kelapa muda
Sama seperti biji bunga matahari, kelapa muda, terutama airnya, merupakan sumber magnesium yang baik untuk mengatur pola istirahat. Sehabis minum air kelapa muda, pasti Anda akan merasakan tubuh yang lebih rileks dan siap untuk tertidur pulas.
7. Alpukat
Ingin tidur lebih nyenyak malam ini? Cobalah konsumsi delapan makanan sehat berikut ini.
- Cara Jitu Mengembalikan Tidur yang Berkualitas
- Anda Susah Tidur Setiap Malam, Segera Atasi dengan Mengonsumsi 3 Obat Ini
- Ladies, Ini 3 Manfaat Tidur Tanpa Bra yang Perlu Anda Ketahui
- Penderita Obesitas Ingin Menurunkan Berat Badan, 4 Cara Ini Bisa Membantu Anda
- 5 Bahaya Suka Minum Kopi Setiap Hari, Penyakit Ini Bakalan Mengintai Anda
- Waspada, Ini 7 Bahaya Minum Teh Berlebihan yang Bikin Kaget