8 Makanan Ini Bikin Tidur Anda Lebih Nyenyak

Tak hanya mengandung lemak sehat, alpukat juga mengandung magnesium yang bisa membuat tubuh Anda lebih rileks dan terhindar dari ketegangan otot. Supaya manfaatnya diterima dengan maksimal, sebaiknya jangan mencampurkan alpukat dengan bahan pemanis buatan lainnya, ya!

8. Daging ayam

Meski daging ayam mengandung triptofan yang fungsinya sudah dijelaskan di atas, sebaiknya hindari menyantap daging ayam berkulit dan juga digoreng secara deep fried, ya.

Pasalnya, menggoreng ayam dengan cara seperti itu hanya akan merusak gizinya dan menumpuk lemak tak sehat pada tubuh. Jadi, pilihlah dada ayam dan jangan digoreng.

Itulah 8 makanan yang bisa membikin Anda tidur lebih nyenyak pada malam hari. Yang perlu diingat, sebaiknya konsumsi aneka makanan tersebut 2 jam sebelum tidur dan dengan porsi yang cukup.

Karena jika Anda mengonsumsinya hanya beberapa menit sebelum tidur dan dengan porsi yang banyak pula, Anda malah akan mengalami gangguan pencernaan yang membuat Anda kesulitan tidur lagi.(RS/ RVS/klikdokter)