9 Cara Sehat Turunkan Berat Badan dengan Cepat

Akan lebih baik bila Anda mengisi perut dengan makanan segar yang baru dimasak, terutama yang terbuat dari sayur-sayuran dan protein tanpa lemak jahat.

4. Banyak Minum Air Putih

Cara lain untuk menurunkan berat badan dengan cepat adalah dengan banyak minum air putih. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa peningkatan konsumsi air putih berkaitan dengan penurunan berat badan.

Air putih mengandung berbagai mineral yang berfungsi mengatur denyut jantung dan kontraksi otot, serta membantu pencernaan. Karena itu sukseskan diet Anda dengan banyak minum air putih minimal 8 gelas per hari.

5. Lakukan Olahraga Kardio Minimal 30 Menit per Hari

Untuk mengikis lemak di tubuh, jenis olahraga yang paling penting untuk dilakukan adalah latihan kardio, seperti lari, aerobik, bersepeda, dan zumba. 

Latihan kardio sangat baik untuk dilakukan setiap hari setidaknya selama 30 menit. Bila Anda mengombinasikan latihan kardio dengan latihan beban, hasilnya akan lebih baik lagi. Tubuh Anda tak cuma langsing, tapi juga akan terlihat lebih kencang.

6. Lakukan High-Intensity Interval Training (HIIT)