9 Makanan Tinggi Kalsium, Baik untuk Kesehatan Tulang

2. JERUK

Kita semua tahu jeruk membantu dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan buah ajaib ini juga termasuk dalam daftar makanan berkalsium tinggi dengan vitamin D, yang sangat penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh.

Satu buah jeruk ukuran sedang mengandung 60 mg kalsium.

3. SARDEN

Terdaftar dalam makanan yang kaya kalsium, sarden adalah pilihan yang bagus. Jika Anda seorang non-vegetarian, itulah yang Anda butuhkan.

Ikan kecil ini bisa menambahkan rasa umami yang luar biasa pada pasta dan salad.

4. SUSU KEDELAI

Adalah mitos hanya produk susu yang mengandung kalsium.