Anda Mengalami Kelelahan, Atasi dengan Mengonsumsi 8 Makanan Sehat Ini

7. Biji chia

Biji chia kaya akan nutrisi. Misalnya, 1 ons biji chia mengandung 4 g protein, 11 g serat, dan 9 g lemak.

Serat berguna untuk mencegah lonjakan gula darah di sekitar waktu makan.

Perubahan cepat dalam kadar gula darah adalah kemungkinan penyebab kelelahan lainnya.

8. Oat

Oat kaya akan serat dan karbohidrat kompleks. Tubuh bisa dengan mudah memecah karbohidrat olahan dan menggunakannya untuk memberikan dorongan energi jangka pendek.

Gula adalah salah satu contoh karbohidrat olahan. Namun, karbohidrat kompleks lebih sulit dipecah oleh tubuh.

Ini membuat mereka menjadi sumber energi yang lebih tahan lama.(fny/jpnn)