Atasi Insomnia dengan 5 Cara Alami Ini

3. Nutrisi

Apa yang Anda makan dan minum juga berperan dalam kualitas tidur kamu.

Makan makanan yang sehat memiliki banyak keuntungan, tetapi pastikan Anda tidak makan makanan besar beberapa jam sebelum tidur.

Kafein bisa memengaruhi kualitas tidur Anda atau membuat kamu sulit untuk tertidur.

Berhenti minum kafein pada sore hari dan hindari alkohol setelah makan malam.

Salah satu obat paling populer untuk insomnia adalah minum susu hangat atau teh chamomile sebelum tidur.

Keduanya dipercaya memiliki efek pada otak yang membuat Anda lebih mudah tertidur.

4. Pengaturan Cahaya

Saat kamar Anda gelap, lebih mudah untuk tertidur dan tetap tertidur.

Gunakan gorden atau gorden tebal untuk menghalangi cahaya yang bisa membangunkan Anda, atau coba tidur dengan masker tidur.