Atasi Insomnia dengan 5 Cara Alami Ini

Ini juga berlaku untuk pencahayaan buatan. Hindari menonton TV, menggunakan ponsel atau tablet Anda sebelum tidur.

Cahaya spektrum penuh dari gadget elektronik memiliki efek merangsang, membuat lebih sulit untuk tidur.

Sebaliknya, cobalah sesuatu yang menenangkan, seperti membaca, mendengarkan musik, atau mandi sebelum tidur.

Jika Anda terbangun di tengah malam untuk menggunakan kamar kecil, jangan menyalakan lampu, tetapi gunakan senter untuk membantu memandu Anda ke kamar mandi.

Lampu kamar mandi di atas kepala bisa membuat Anda membutuhkan waktu lebih lama untuk tertidur kembali.

5. Relaksasi

Cobalah untuk menyelesaikan tugas atau tantangan Anda yang paling menuntut di pagi hari dan tidak dalam beberapa jam sebelum tidur.

Buat kamar tidur Anda nyaman dan siap untuk relaksasi dengan meredupkan lampu, menurunkan suhu jika memungkinkan, dan mengurangi kebisingan.

Item seperti penyumbat telinga dan mesin white noise bisa membantu.(fny/jpnn)