Atasi Rambut Rontok dengan Mengonsumsi 6 Makanan Sehat Ini

Kekurangan zat gizi, terutama kekurangan asam amino esensial dan zat gizi mikro bisa menyebabkan telogen effluvium, kebotakan pola pria, dan kebotakan pola wanita.

4. Ikan

Ikan kaya akan protein dan asam lemak omega-3 yang meningkatkan kesehatan rambut.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam International Journal of Molecular Science menunjukkan bahwa minyak ikan dari makarel merangsang sel-sel papila dermal dan mendorong pertumbuhan rambut dengan mengaktifkan jalur anagen (fase pertumbuhan siklus rambut).

Studi lain menunjukkan bahwa suplemen minyak ikan yang kaya asam lemak omega-3 meningkatkan pertumbuhan rambut dan mengurangi penipisan rambut.

5. Kenari

Kenari dikenal sebagai "makanan rambut" karena mengandung nutrisi asam lemak omega-3 yang penting untuk rambut sehat dan indah.

Kenari juga kaya akan protein dan mineral makro yang penting untuk pertumbuhan rambut.

Kenari juga mengandung seng, zat besi, selenium, dan vitamin B1, B6, dan B9, yang merangsang pertumbuhan rambut dan mengurangi rambut rontok.

Mereka juga mengandung biotin, vitamin E, protein, dan magnesium yang memperkuat rambut dan menjaga kesehatan kulit kepala.