Berat Badan Bakalan Mudah Turun dengan Mengonsumsi 8 Makanan Ini Secara Rutin

Tidak masalah apakah supnya kental atau dihaluskan, asalkan berbahan dasar kaldu.

Anda ingin menjaga sup hingga 100 hingga 150 kalori per porsi. Jadi lewati sedikit krim dan mentega.

3. Cokelat Hitam

Ingin menikmati sedikit cokelat di sela waktu makan? Pilih satu atau dua kotak kecil cokelat hitam daripada versi susu.

Dalam sebuah penelitian, penyuka cokelat yang diberi cokelat hitam makan pizza 15 persen lebih sedikit beberapa jam kemudian dibandingkan mereka yang makan coklat susu.

4. Sayuran yang dihaluskan

Anda bisa menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam pola makan kamu, menikmati makanan "curang", dan mengurangi kalori yang Anda makan, semuanya pada saat yang bersamaan.

Ketika peneliti Penn State menambahkan bubur kembang kol dan zucchini ke dalam mac dan keju, orang-orang sepertinya juga menyukai hidangan tersebut.

Namun, mereka mengonsumsi 200 hingga 350 kalori lebih sedikit.

Sayuran sehat tersebut menambahkan jumlah kalori rendah ke dalam hidangan lezat.