Cegah Demensia dan Alzheimer dengan 7 Makanan Sehat Ini

Raspberry, blueberry, blackberry, dan ceri semuanya mengandung flavonoid yang disebut anthocyanin yang menghentikan perkembangan kerusakan otak yang dipicu oleh radikal bebas.

Ini dan buah beri lainnya juga dikemas dengan antioksidan dan banyak vitamin yang membantu mengurangi peradangan dan membantu Anda menjaga kesehatan otak yang baik.

3. Kacang

Pecan, almond, walnut, kacang mete, dan kacang tanah kaya akan dengan lemak sehat, magnesium, vitamin E, dan vitamin B yang semuanya merupakan makanan yang terbukti meningkatkan kognisi yang baik dan menangkal tanda-tanda demensia.

Wanita di atas usia 70 yang mengonsumsi setidaknya 5 porsi kacang per minggu terbukti memiliki kesehatan otak yang jauh lebih baik daripada wanita dalam kelompok usia yang sama yang tidak makan kacang.

Studi lain menunjukkan fitokimia antiinflamasi dalam kenari Inggris bisa mengurangi peradangan sel-sel otak untuk menjaga kesehatan otak yang optimal selama proses penuaan.

4. Omega-3

Minyak zaitun, biji rami, dan ikan berlemak seperti tuna, salmon, dan mackerel adalah contoh makanan tinggi asam lemak omega-3 dengan DHA yang membantu otak Anda tetap sehat.