JPNN.com 
Cegah Diabetes dengan Dua Cara Ini, Ampuh Menjaga Gula Darah
Salah satu langkah pencegahan diabetes adalah dengan mengontrol asupan gula. Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar konsumsi gula tambahan dibatasi tidak lebih dari 10% dari total asupan kalori harian. Untuk orang dewasa, ini setara dengan sekitar 50 gram atau 12 sendok teh gula per hari.
Namun, untuk manfaat kesehatan yang lebih baik, WHO juga menyarankan agar asupan gula diturunkan hingga di bawah 5% dari total kalori harian.
Berikut adalah beberapa tips untuk membatasi konsumsi gula:
1. Periksa Label Makanan
Bacalah label nutrisi pada kemasan makanan untuk mengetahui kandungan gula. Pilihlah produk yang memiliki kadar gula rendah.
2. Hindari Minuman Manis
Batasi konsumsi minuman manis, seperti soda, jus kemasan, dan minuman energi. Gantilah dengan air putih atau infused water.
3. Kendalikan Porsi Makanan Penutup
World Health Organization (WHO) mencatat jumlah penderita diabetes diperkirakan mencapai 422 juta orang pada 2014 dan diperkirakan akan terus meningkat.
- 3 Manfaat Tomat, Cegah Deretan Penyakit Mematikan Ini Menyerang Anda
- 4 Makanan Pemicu Retensi Air yang Harus Anda Ketahui
- Koperasi Kana Catat Lonjakan Aset dan Tembus Ekspor Gula ke Tiga Negara
- Tip Sederhana Memasak Nasi Rendah Gula, No 3 Paling Gampang
- Perubahan Kecil Mampu Hindarkan Masyarakat dari Bahaya Diabetes
- Diterapi Hadirkan Pengobatan Holistik Berteknologi Modern
.jpeg)
