Hindari Konsumsi Makanan ini Sebelum Tidur Supaya Badan Tidak Gemuk

Hindari Konsumsi Makanan ini Sebelum Tidur Supaya Badan Tidak Gemuk
Mi Samyang hot chiken ramen atau mi goreng pedas rasa ayam yang sudah terdaftar di BPOM dan sertifikasi halalnya lagi diproses di MUI. Foto Ara/JPNN.com

Keluhan dada terbakar (heart burn) yang timbul pada kondisi GERD dapat menyebabkan rasa tidak nyaman dan membuat seseorang sulit tidur.

2. Alkohol

Konsumsi alkohol di malam hari dapat mengganggu kualitas tidur Anda. Asupan yang sering disebut sebagai ‘minuman keras’ ini bahkan dapat meningkatkan senyawa kimia adenosine, sehingga Anda akan terjaga di tengah malam.

Selain itu, konsumsi alkohol sebelum tidur juga dapat membuat Anda menjadi mudah cemas dan merasa kurang berenergi keesokan harinya.

3. Kafein

Kopi, teh, dan cokelat tidak disarankan untuk dikonsumsi menjelang tidur. Ini karena asupan tersebut mengandung kafein, yang dapat membuat mata dan tubuh Anda terjaga semalaman.

Atas dasar itu, sebaiknya hindari makanan dan minuman yang mengandung kafein paling tidak 6-7 jam sebelum tidur.

4. Es Krim

Beberapa jenis makanan juga bisa mengganggu kualitas tidur malam Anda. Karena itu, Anda harus waspada.

Sumber klikdokter

Silakan baca konten menarik lainnya dari JPNN.com di Google News