Ingin Menjaga Kesehatan Jantung, Jangan Ragu Konsumsi 5 Makanan Ini

Oleh karena itu, Anda harus berhati-hati tentang berapa banyak alkohol yang bisa konsumsi dan selalu dalam batas sedang.

4. Salmon

Kaya akan asam lemak omega-3, salmon bisa mengurangi risiko gangguan irama jantung dan menekan tekanan darah serta mengurangi trigliserida dan mengurangi peradangan.

American Heart Association menyarankan dua porsi salmon atau ikan berminyak lainnya seminggu.

5. Minyak zaitun

Lemak sehat yang terbuat dari buah zaitun yang dihancurkan, minyak zaitun kaya akan antioksidan yang menyehatkan jantung yang bisa melindungi pembuluh darah Anda.

Selalu bijaksana untuk mengganti lemak jenuh seperti mentega dengan minyak zaitun karena bisa membantu Anda menurunkan kadar kolesterol.(fny/jpnn)