Ingin Terbebas dari Berbagai Penyakit Kronis, Lakukan Saja 5 Gaya Hidup Sehat Ini

Protein, yang dikenal sebagai bahan penyusun tubuh adalah kelompok makanan penting lainnya yang harus menjadi bagian dari makanan Anda.

Protein terbuat dari asam amino yang membantu dalam membangun sel dan memperbaiki jaringan.

Makanan yang kaya protein adalah ayam, telur, ikan, kacang-kacangan, lentil, produk susu, kacang-kacangan dan biji-bijian. Karbohidrat memberikan bahan bakar dan energi bagi tubuh.

3. Lakukan diet pelangi

Diet pelangi terdiri dari buah-buahan dan sayuran dengan berbagai warna yang dikemas dengan nutrisi penting.

Konsumsi berbagai buah dan sayuran berwarna merah, kuning, oranye, hijau, biru, ungu dan putih.

Beberapa buah dan sayuran berwarna merah, ungu dan biru karena adanya pigmen yang larut dalam air yang disebut antosianin.

Antosianin ini menunjukkan efek anti-inflamasi, antikanker, anti-diabetes, dan antimikroba dan juga telah terbukti mencegah risiko penyakit jantung dan obesitas.