Ini 6 Posisi Tidur Bagi Penderita Nyeri Punggung

Untuk menghindarinya, selipkan bantal kecil dan keras untuk meninggikan posisi dahi, sehingga Anda tetap dapat bernapas dengan leluasa. Selipkan pula bantal di bawah perut. 

6. Tidur dalam posisi seperti duduk di sofa (reclined position)
Posisikan tubuh seperti duduk di sofa.  Dengan meninggikan kepala dari bagian tubuh lainnya, jalur napas menjadi lebih mudah dan tulang punggung bebas dari tekanan.

Kenyamanan tidur juga ditentukan oleh bantal dan matras yang disesuaikan dengan kondisi yang Anda alami.

Untuk tidur yang berkualitas, Anda juga harus menjaga kebiasaan seperti menghindari konsumsi kafein di malam hari, olahraga berat beberapa jam sebelum tidur, menciptakan suasana yang memicu kantuk seperti mendengarkan musik, mandi dengan air hangat, dan meredupkan lampu serta mengurangi distraksi dari perangkat elektronik.

Jika Anda menderita nyeri punggung bawah, jangan sungkan untuk berkonsultasi kepada dokter saraf untuk mengetahui kelainan yang Anda alami dan bagaimana mencegahnya agar tidak semakin parah. Dengan begitu, Anda dapat menerapkan posisi tidur terbaik sesuai kondisi tubuh.(NP/RVS/klikdokter)