Jaga Kesehatan Ginjal dengan Mengonsumsi 7 Makanan Ini

Bayam kaya akan vitamin A, C, K, dan folat beta-karoten yang penting untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan sumber magnesium yang baik.

2. Berry

Blackberry, stroberi, blueberry, dan raspberry semuanya penuh dengan serat ditambah banyak nutrisi bermanfaat dan senyawa antioksidan.

Buah beri adalah sumber mangan, vitamin C, serat, dan folat yang sangat baik.

Stroberi kaya akan dua jenis fenol, antosianin dan ellagitanin.

Antosianin memberi warna merah pada stroberi dan merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi struktur sel tubuh dan mencegah kerusakan oksidatif.

Komponen ini dikenal sebagai anti kanker dan antiinflamasi.

Raspberry mengandung fitonutrien yang disebut asam ellagic, yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh, mencegah kerusakan sel.

Antioksidan dalam blueberry dan buah beri lainnya telah terbukti memiliki sifat yang menghambat pertumbuhan sel kanker dan pembentukan tumor.