Jaga Kesehatan Mata dengan Mengonsumsi 10 Makanan Ini

2. Berry

Semua buah beri kaya akan vitamin C, yang penting untuk berfungsinya berbagai sistem tubuh, termasuk mata.

Selain itu, vitamin C juga menurunkan risiko pengembangan degenerasi makula, suatu kondisi yang menyebabkan penglihatan kabur atau tidak ada sama sekali, dan juga katarak. Sertakan cukup buah beri ke dalam diet harian Anda.

Tambahkan ke semangkuk yoghurt atau cukup campurkan ke dalam smoothie.

3. Cokelat

Cokelat hitam memiliki konsentrasi flavonoid yang tinggi yang meningkatkan aliran darah ke otak dan retina mata, sehingga membantu Anda melihat lebih baik dalam kondisi visibilitas kontras rendah.

Cokelat hitam juga merupakan makanan yang mengandung vitamin A, yang melindungi mata dari degenerasi makula.

4. Susu

Susu, yoghurt, keju, dan produk susu lainnya mengandung vitamin A dan seng, yang keduanya baik untuk kesehatan mata.

Sementara vitamin A melindungi kornea, seng di sisi lain membantu manfaat vitamin tersebut mencapai mata.

Jangan melewatkan secangkir kopi panas atau semangkuk sereal di pagi hari. Yoghurt dan keju menjadi pilihan ngemil yang sehat.