Jauhi 3 Kebiasaan Ini agar Tak Kena Kolesterol Tinggi
Makanan yang juga berbahaya adalah makanan cepat saji terutama goreng-gorengan. Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang direbus, dipanggang, ditim atau dikukus. Hindari menggoreng dengan minyak karena juga memicu kolesterol tinggi.
Aktif atau tidaknya tubuh Anda juga dapat berpengaruh. Diketahui bahwa rutin berolahraga dapat meningkatkan HDL di dalam tubuh. Sebaliknya, gaya hidup sedenter membuat tubuh kehilangan kemampuan untuk mengubah lemak menjadi energi.
Akhirnya, lemak disimpan dan menumpuk pada tubuh. Berolahragalah minimal 30 menit setiap harinya untuk mengkontrol kadar kolesterol.
Alkohol juga berhubungan dengan kolesterol tinggi. Racun pada alkohol dapat memengaruhi fungsi jantung, pembuluh darah dan organ hati. Akibatnya, tubuh sulit untuk membakar kolesterol dan kadarnya menjadi tinggi di tubuh serta terakumulasi pada pembuluh darah.
2. Berat badan berlebih atau obesitas
Orang dengan berat badan berlebih atau obesitas akan lebih berisiko memiliki kadar kolesterol yang tinggi. Hal ini dikarenakan adanya lemak yang tersimpan dalam tubuh mereka. Lemak yang terakumulasi tersebut menyebabkan kadar kolesterol jahat menjadi tinggi lantaran kemampuan tubuh untuk mengeliminasi lemak menjadi berkurang.
Jika Anda memiliki berat badan berlebih atau obesitas, lakukanlah cara untuk menurunkan berat badan. Dengan menurunkan indeks masa tubuh (IMT) sebanyak 10% saja, Anda dapat mencegah penyakit kardiovaskular yang fatal.
3. Stres
Selain faktor keturunan, kolesterol tinggi juga bisa dipicu dari kebiasaan yang buruk.
- 4 Khasiat Minyak Kelapa, Bikin Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 5 Khasiat Kacang Tanah yang Luar Biasa, Bikin Penyakit Ganas Ini Ogah Mendekat
- 5 Penyakit Kronis yang Bisa Timbul Minggu Pertama Lebaran
- 7 Manfaat Air Serai, Bikin Deretan Penyakit Ini Ogah Mendekat
- 6 Khasiat Daun Bawang, Bikin Penyakit Ini Ambyar
- 6 Khasiat Air Jahe yang Luar Biasa, Wanita Pasti Suka