Konsumsi Serat Usai Lebaran Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Asupan serat yang bikin langsing

Serat bisa Anda temukan pada beragam jenis makanan. Namun, yang menjadi pilihan paling praktis dan mudah didapatkan adalah buah-buahan. Faktanya, beberapa buah berikut ini sangat baik untuk menunjang asupan serat harian Anda.

Apel

Dalam 220 gram atau satu buah apel berukuran besar, mengandung 116 kalori dan 5,4 gram serat. Jadi, dengan mengonsumsi satu apel berukuran besar, Anda akan merasa kenyang lebih lama sehingga asupan kalori bisa berkurang. Ujungnya? Tentu saja penurunan berat badan!

Buah beri

Setengah cangkir bluberi seberat 75 gram hanya mengandung 42 kalori dan dapat memenuhi hampir 12% kebutuhan vitamin C harian. Adapun satu cangkir stroberi mengandung sekitar 48 kalori dan 3 gram serat.

Markisa

Buah yang satu ini tumbuh di daerah tropis dan kaya akan serat, vitamin C, vitamin A, zat besi, serta kalium. Selain itu, biji markisa juga memiliki senyawa piceatannol. Zat ini dapat membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki sensitivitas insulin.