Konsumsi Serat Usai Lebaran Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C, vitamin E, asam folat, dan serat yang cukup tinggi. Konsumsi buah mungil berbulu ini setiap hari selama 12 minggu pada seseorang prediabetes dapat menurunkan kadar gula darah, tekanan darah, sekaligus lingkar pinggang!

Jeruk bali

Setengah jeruk bali yang besar hanya mengandung 39 kalori dan mencukupi kebutuhan vitamin C harian sampai dengan 65%! Jeruk bali juga mengandung vitamin A yang baik untuk menunjang kesehatan mata Anda. Dengan mengonsumsi jeruk bali setengah buah, itu akan membantu memenuhi kebutuhan harian vitamin A sebesar 28 persen.

Jika Anda ingin menurunkan berat badan secara maksimal usai Lebaran, imbangi konsumsi serat dari buah-buahan dengan rutin olahraga, terutama kardio seperti lari, bersepeda, berenang, atau lompat tali. Jangan lupa, atur pula porsi makan Anda! Jika Anda menerapkannya secara konsisten, berat badan pasti akan berkurang tanpa bikin kondisi kesehatan menurun.(NB/RVS/klikdokter)