Ladies, Ingin Bokong Anda Terlihat Montok dan Kencang, Konsumsi 4 Makanan Ini
Telur juga mengandung selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor, yang membantu memperkuat otot.
2. Legume
Legume (termasuk lentil, buncis, kacang polong dan kacang tanah) dikemas dengan protein yang akan membantu memaksimalkan proses sintesis otot Anda.
Memasukkan secangkir legum ke dalam makanan Anda bisa meningkatkan pertumbuhan otot gluteal kamu.
Mereka juga merupakan sumber magnesium yang baik yang terlibat dalam produksi energi.
3. Dada ayam
Ayam, tanpa diragukan lagi, adalah salah satu sumber protein tanpa lemak terbaik.
Bagian terbaik? Ini adalah makanan yang sangat serbaguna, jadi apakah Anda ingin semangkuk sup ayam atau ingin mengonsumsinya dalam bentuk tandoori, bisa dimasak dengan mudah.
Sertakan dada ayam dalam diet Anda jika Anda ingin memiliki bokong yang lebih besar dan kencang.
4. Biji labu
Biji labu merupakan sumber yang kaya akan antioksidan, magnesium, seng, dan asam lemak yang sangat baik untuk membangun bokong.
Ada beberapa makanan sehat dan lezat yang bisa membantu membuat bokong Anda terlihat lebih padat dan kencang dan salah satunya dada ayam.
- 6 Makanan yang Aman Dikonsumsi Pemilik Kulit Berminyak
- Turunkan Produksi Asam Urat dengan Mengonsumsi 6 Makanan dan Minuman Ini
- 9 Makanan dan Minuman yang Harus Dihindari Penderita Diabetes
- Waspada, Ini 7 Makanan Penyebab Timbulnya Batu Ginjal
- Anda Tidak Ingin Terserang Osteoporosis, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 3 Makanan Ini Bantu Bikin Suasana Hati Jadi Lebih Baik