Makanan yang Bisa Anda Konsumsi Saat Menuju Menopause

jpnn.com - Sederhananya, perimenopause berarti "sekitar waktu menopause" dan mengacu pada waktu di mana tubuh Anda membuat transisi alami menuju menopause yang bisa berlangsung dari beberapa bulan hingga 10 tahun.

Banyak perubahan yang Anda alami selama waktu ini adalah hasil dari penurunan produksi hormon yang stabil. Kabar baiknya adalah, ada pilihan nutrisi yang bisa membantu Anda menangani gejala perimenopause yang mengganggu.

Jika Anda mengalami keringat malam, sakit kepala, kekeringan daerah kewanitaan, sulit tidur dan perubahan suasana hati, Anda mungkin bertanya-tanya apakah ada sesuatu yang bisa Anda lakukan untuk merasa "normal" lagi.

Meskipun tidak ada cara yang pasti untuk menghentikan semua gejala ini, Anda bisa meringankan sebagian dari mereka dengan makanan yang Anda makan.

“Perimenopause adalah saat yang penting bagi wanita untuk masuk ke rutinitas yang sehat,” kata ahli diet terdaftar dan direktur nutrisi di Virtual Health Partners, Rachel Daniels, seperti dilansir laman Sheknows, Senin (25/6).

Makan dengan baik dan tetap aktif selama perimenopause bisa membantu mengurangi gejala, memperkuat tubuh Anda dan menjaga kesehatan Anda.

Semua permen yang Anda konsumsi selama periode menstruasi hanya akan membuat gejala perimenopause bertambah buruk.

Itulah mengapa Daniels mengatakan bahwa ketika datang ke manajemen gejala, adalah ide yang baik untuk menghentikan konsumsi manisan, anggur, dan kopi - terutama jika Anda rentan terhadap kilatan panas atau perubahan suasana hati hormonal.