Manfaat Yoga untuk Tubuh dan Pikiran Awet Muda

Ketika dibandingkan dengan olahraga intensitas rendah lainnya, yoga tercatat lebih unggul dalam meningkatkan kekuatan tubuh bagian bawah pada lansia, menunjang fleksibilitas tubuh, serta menurunkan gejala depresi.

Menurut Divya Sivaramakrishnan, salah satu penulis utama dari studi tersebut, sebagian besar populasi lansia kurang aktif dan tidak dapat mencapai rekomendasi latihan keseimbangan dan kekuatan otot yang diterapkan oleh pemerintah maupun organisasi kesehatan internasional. Akan tetapi, yoga dapat menjadi suatu contoh aktivitas fisik yang mudah, menarik, dan sederhana untuk diterapkan.

Karena bukti ilmiah yang mendukung bahwa yoga adalah salah satu aktivitas fisik yang bermanfaat bagi kesehatan semakin meningkat, berlatih atau ikut kelas yoga bisa menjadi pilihan individu, terutama lansia, untuk menjaga kesehatan fisik dan mentalnya.

Jika semua manfaat yoga yang disebut di atas dirasakan, bukan tak mungkin olahraga ini membawa kebaikan untuk tubuh dan pikiran awet muda dan panjang umur. Yoga punya potensi meningkatkan kesehatan fisik dan psikologis pada lansia. Karenanya, diharapkan aktivitas ini bisa dimodifikasi agar sesuai dengan usia dan kondisi kesehatan pelakunya.(RN/ RVS/klikdokter)