Perlukah Berkeringat Banyak untuk Menurunkan Berat Badan?

Ketika Anda banyak berkeringat, kata Dr. Rubin, memang benar bahwa Anda akan akhirnya kehilangan berat hanya dari itu. Namun, Anda akan secara alami mengembalikan berat air itu ketika Anda rehidrasi setelah berolahraga.

Apa yang Anda akan kehilangan karena berkeringat bukanlah hasil yang permanen dari berolahraga. Itu akan diganti dengan air, sebagai lawan dari kalori aktual yang Anda bakar saat berolahraga.

Berkeringat banyak dan gagal rehidrasi dengan benar bisa menyebabkan beberapa efek samping yang mengerikan, bahkan jika Anda hanya sedikit mengalami dehidrasi.

Anda mungkin akan merasa lelah, pusing, sembelit, dan pegal-pegal pada persendian dan otot hingga kepala Anda.

"Pastikan untuk minum banyak air sebelum, sesudah, dan selama latihan yang sulit, terutama ketika Anda melakukannya di lingkungan yang panas dan lembab," Dr. Rubin menambahkan.

Selama Anda memanfaatkan sebagian besar waktu Anda berolahraga, mendapatkan latihan keseimbangan dan latihan kardio (di sini adalah jadwal latihan yang efektif untuk diikuti), dan makan sehat (coba rencana makan sehat dua minggu ini), Anda akan menuju hasil penurunan berat badan yang optimal.(fny/jpnn)