Resah Tidak Bisa Tidur Nyenyak, Coba Konsumsi 7 Makanan Ini
Kamis, 30 Maret 2023 – 04:12 WIB
Melatonin adalah hormon yang mengontrol jam internal Anda.
Tingkat melatonin yang tinggi berarti tubuh Anda lebih mampu mengatur siklus tidur Anda.
Studi laboratorium yang dilakukan pada tikus mengamati bahwa tikus yang diberi makan banyak kenari memiliki tingkat melatonin yang jauh lebih tinggi daripada yang tidak.
Makanlah sekitar 5-7 kenari setiap hari untuk memperbaiki pola tidur Anda dalam jangka panjang.
2. Biji Labu
Anda tidak perlu meminum obat tidur saat Anda bisa mengunyah biji labu sebagai gantinya.
Biji labu merupakan makanan yang sangat tinggi triptofan dan seng.
Kedua senyawa ini merangsang produksi serotonin yang lebih tinggi saat dicerna.
Serotonin adalah hormon yang bertanggung jawab untuk membawa tubuh Anda ke keadaan yang lebih tenang.
Ada beberapa jenis makanan sehat dan lezat yang bisa membantu Anda mudah tidur nyenyak malam ini dan salah satunya tentu saja buah ceri.
BERITA TERKAIT
- 4 Makanan dan Minuman Ini Tidak Baik untuk Kesehatan Kulit
- 7 Makanan dan Minuman yang Ampuh Atasi Kram Otot
- Bertema Masa Lalu, 1920 Lounge & Bar Gelar Kompetisi Busana Zaman Dulu
- 5 Makanan Bergizi Ini Justru Menjadi Mimpi Buruk Penderita Diabetes
- Tidak Ingin Daerah Kewanitaan Memiliki Bau Apek, Hindari Mengonsumsi 3 Makanan Ini
- 7 Makanan dan Minuman Ini Bikin Daya Tahan Tubuh Anda Lemah