Susah Tidur Saat Datang Bulan? Coba deh 6 Cara ini

3. Mengonsumsi 400 magnesium mg.

Studi menunjukkan bahwa magnesium memengaruhi suasana hati dengan meningkatkan tingkat serotonin, neurotransmitter yang menenangkan di otak.

Ketika dikombinasikan dengan kalsium, magnesium adalah relaksan otot yang baik yang bisa mengakibatkan Anda jatuh tertidur dengan mudah.

4. Mengonsumsi 100 mg vitamin B6.

Vitamin B6 membantu Anda menghasilkan serotonin.

5. Setop mengonsumsi kafein mulai pukul 2 siang.

Kafein adalah stimulan yang bisa memicu kecemasan, sehingga membuat Anda sulit untuk tertidur.

6. Latihan di bawah sinar matahari pagi.