Tingkatkan Zat Besi Tubuh Anda dengan Mengonsumsi 5 Makanan Ini

Brokoli yang dimasak mengandung 1 mg zat besi per porsi 150 gram.

Brokoli juga mengandung vitamin C yang membantu tubuh menyerap zat besi dengan lebih baik.

Sayuran yang luar biasa ini juga kaya akan serat, protein, kalsium, selenium, dan magnesium.

Oleh karena itu, brokoli adalah juara kebaikan yang tak terbantahkan dalam hal melawan anemia, membangun otot, atau memperkuat tulang.

5. Cokelat hitam

Dengan kandungan 3,4 mg zat besi per porsi 28 gram, ini mungkin makanan kaya zat besi terlezat yang bisa Anda sertakan dalam diet kamu.

Cokelat hitam juga kaya akan antioksidan dan membantu menurunkan peradangan, kadar kolesterol LDL "jahat", dan tekanan darah.

Camilan bergizi dan lezat ini juga membantu mengurangi faktor risiko penyakit jantung.

Jadi, waspadalah terhadap tanda-tanda kekurangan zat besi dan pertimbangkan untuk memasukkan makanan ini dalam diet Anda.(fny/jpnn)