Tips Mendapatkan Tidur Siang yang Lebih Baik

Anda lebih mungkin untuk jatuh jika Anda tidur siang sambil berbaring lurus ke bawah. Jika Anda berencana untuk tidur siang di tempat tidur atau sofa, pastikan kepala Anda disangga dinding, headboard atau tepi sofa dengan bantal atau sesuatu yang lembut.

4. Bertujuan untuk tidur siang setelah makan siang

Makan siang pasti akan membuat lebih mudah untuk tidur siang.

5. Makan makanan yang kaya kalsium atau protein satu atau dua jam sebelum Anda tidur siang

Makanan tertentu akan membantu Anda tidur siang lebih baik daripada yang lain. Makanan tinggi kalsium atau protein akan membantu Anda lelap saat Anda tidur siang jadi pertimbangkan untuk menambahkan beberapa yoghurt, almond, oatmeal dan pilihan sehat lainnya kedalam makan siang Anda.

6. Hindari mengonsumsi makanan tinggi gula dan kafein satu atau dua jam sebelum Anda tidur siang

Batasi kopi dipagi hari dan menghindari donat lezat dan kue-kue manis jika Anda berencana untuk tidur siang.(fny/jpnn)