Yuk Coba Cara Mudah Tertidur Dalam 120 Detik

Ackman memecah proses lima langkah yang diuraikan di bawah ini:

1. Fokus pada relaksasi otot-otot di wajah Anda, termasuk rahang dan lidah Anda, serta otot-otot di sekitar mata Anda.

2. Rileks dan turunkan bahu Anda.

3. Buang napas, rilekskan dada Anda dan kemudian lanjutkan dengan merilekskan otot-otot di kaki, termasuk paha dan betis.

4. Habiskan setidaknya 10 detik untuk menjernihkan pikiran Anda.

5. Bayangkan diri Anda berbaring di sebuah kano di perairan yang tenang, menatap langit biru yang jernih, berbaring di tempat tidur gantung beludru hitam dikelilingi oleh kegelapan atau, sebagai alternatif, ulangi

Lalu katakan, jangan berpikir, jangan berpikir, jangan berpikir kepada diri sendiri berulang kali dengan penambahan 10 detik setiap kalinya.(fny/jpnn)