10 Olahraga Ini Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Buruan Dicoba

Namun, setiap gaya renang memiliki hasil pembakaran kalori yang berbeda.

Misalnya, gaya punggung 30 menit membakar 298 kalori, sedangkan gaya kupu-kupu 409 kalori.

Gerakan saat renang juga bisa membuat aliran darah semakin lancar, sekaligus menjaga pernapasan lebih kuat dan panjang.

6. Sprint

Olahraga yang cepat menurunkan berat badan selanjutnya yaitu sprint atau lari cepat.

Anda boleh menggunakan beban tambahan jika memang mampu.

Apabila ingin hasil yang maksimal, Anda bisa lakukan sprint 20 detik per hari secara berulang selama 1 jam dan boleh diberi jeda sesuai kemampuan.

Kira-kira dalam 60 menit, lari cepat mampu membakar sekitar 639-946 kalori. Anda bisa melakukannya setiap 3 kali dalam seminggu.