10 Olahraga Ini Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Buruan Dicoba

7. Angkat beban

Latihan angkat beban menjadi salah satu olahraga favorit bagi orang yang ingin menurunkan berat badan.

Harvard Health memperkirakan, seseorang dengan berat 70 kilogram bisa membakar 112 kalori per 30 menit ketika melakukan latihan angkat beban.

Tak hanya menurunkan berat, latihan angkat beban yang rutin juga berguna untuk meningkatkan massa otot.

8. Berjalan

Olahraga yang satu ini memang sederhana. Namun, untuk membantu menurunkan berat badan, sebaiknya Anda berjalan tanpa jeda selama 30-40 menit per hari.

Menurut penelitian Harvard Health, seseorang dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar sekitar 167 kalori dengan berjalan selama 30 menit.

Untuk permulaan, Anda bisa lakukan minimal 30 menit selama 3-4 kali dalam sepekan.