10 Olahraga Ini Ampuh Turunkan Berat Badan dengan Cepat, Buruan Dicoba

Jika sudah terbiasa, maka bisa tambah durasi menjadi 40-45 menit.

9. HIIT

High intensity interval training atau biasa disebut HIIT merupakan olahraga kardio intensitas tinggi yang dilakukan dalam durasi singkat, yaitu 10-30 menit.

HIIT mampu membakar kalori dan lemak tubuh lebih cepat sekitar 25-30 kalori per menitnya, dibanding olahraga lain.

Khusus bagi Anda yang ingin melunturkan lemak-lemak di perut, olahraga HIIT bisa menjadi pilihan.

10. Bersepeda

Bersepeda termasuk olahraga fleksibel yang bisa dilakukan dalam atau luar ruangan. Durasi 30 menit bersepeda mampu membakar sekitar 300 kalori.

Menurut Harvard Health, orang yang bersepeda dengan bobot 70 kilogram bisa membakar 260 kalori selama 30 menit menggunakan kecepatan rata-rata 19-22 kilometer per jam.