3 Jenis Vitamin Ini Baik Untuk Jaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan

Vitamin untuk kekebalan tubuh penting ini dapat Anda dapatkan dari beberapa sumber makanan, seperti:

• Ubi
• Wortel
• Brokoli
• Bayam
• Paprika merah
• Telur

2. Vitamin C

Nutrisi yang satu ini mungkin sudah Anda kenal dan ketahui perannya dalam menjaga kesehatan tubuh. Vitamin C merupakan nutrisi penting yang bekerja sebagai antioksidan. Vitamin untuk kekebalan tubuh ini membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sistem kekebalan tubuh. Ditambah lagi, vitamin C dapat menstimulasi pembentukan antibodi dan memperkuat sistem imun.

Untuk meningkatkan asupan vitamin C harian, Anda dapat memperbanyak mengonsumsi makanan seperti:

• Buah citrus, seperti jeruk dan lemon (dapat diolah menjadi jus)
• Buah kiwi
• Brokoli
• Stroberi
• Pepaya
• Jus tomat

3. Vitamin E

Sama halnya seperti vitamin C, vitamin E merupakan sebuah antioksidan. Penelitian menunjukan menjaga tingkat vitamin E yang cukup dalam tubuh penting untuk memelihara sistem kekebalan atau daya tahan tubuh yang sehat. Tak heran jika vitamin E merupakan salah satu vitamin untuk kekebalan tubuh yang perlu diperhatikan asupannya.

Anda dapat cukup mendapatkan asupan vitamin E dari sumber makanan seperti:

• Kacang almon
• Biji bunga matahari
• Selai kacang
• Minyak sayur

Dengan memenuhi kebutuhan asupan beberapa vitamin yang telah disebutkan di atas, fungsi dan kinerja sistem kekebalan tubuh Anda dapat terus terjaga.