5 Ikan Sehat dan Bergizi yang Aman Dikonsumsi Penderita Kolesterol Tinggi

1. Ikan nila

Salah satu jenis ikan yang baik dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi yakni nila.

Pasalnya, ikan nila memiliki kandungan nutrisinya sangat lengkap, seperti vitamin B kompleks, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Selain itu, ikan nila juga kaya dengan kalsium, fosfor, kalium, seleniun, dan magnesium.

Per 100 gramnya terkandung 0,20 gram asam lemak omega 3.

2. Salmon

Ikan salmon merupakan salah satu sumber makanan yang sangat baik untuk penderita kolesterol tinggi, sebab jenis ikan ini memiliki kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya.

Setiap 100 gram ikan salmon terdapat 0,93 gram asam lemak omega 3.

Selain itu, salmon mengandung vitamin A, vitamin B kompleks, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K.

Perlu diketahui, kandungan vitamin ikan salmon selain baik bagi jantung juga bermanfaat dalam menjaga kesehatan kulit.