5 Kiat Turunkan Berat Badan Saat Tidur

Bahkan, terbiasa menyalakan televisi saat tidur juga dikaitkan dengan peningkatan trigliserida (terkait dengan sindrom metabolik dan diabetes). Selain itu juga berkaitan dengan menurunnya adiponektin, protein yang terlibat dalam mengatur kadar glukosa dan pemecahan asam lemak di dalam tubuh.

5.Tidur tepat waktu

Lewat komitmen jam tidur yang tepat waktu, Anda bisa membakar lebih banyak kalori sepanjang hari, bahkan saat tubuh istirahat. Sebuah studi American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa orang yang beristirahat dengan baik akan mengeluarkan energi (membakar kalori) lima persen lebih tinggi. 

Mereka yang tidur tepat waktu juga mampu membakar 20 persen lebih banyak kalori setelah makan.

Faktanya, kurang tidur membuat sel-sel lemak kurang sensitif terhadap insulin yang berkaitan dengan kelebihan berat badan (obesitas) dan diabetes.

Sekarang Anda sudah tahu bahwa cara tidur yang tepat juga mampu menurunkan berat badan. Jadi, sudah siapkah Anda untuk mempraktikkannya? Pastikan Anda melakukannya dengan tepat dan secara berkelanjutan, agar hasilnya dalam menurunkan berat badan benar-benar optimal.(NB/ RVS/klikdokter)