5 Makanan Sehat yang Bantu Anda Mudah Tidur Nyenyak Malam Ini

Plus, secara alami mengandung triethylene glycol yang dapat menyebabkan kantuk.

2. Almond

Kacang-kacangan seperti almond sering dianggap sebagai makanan sehat yang baik untuk tidur.

Almond mengandung melatonin serta mineral penting seperti magnesium dan seng yang penting untuk berbagai proses tubuh.

Kombinasi melatonin, magnesium, dan seng meningkatkan efisiensi tidur dan dapat membantu tidur.

3. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah teh herbal populer yang menawarkan berbagai manfaat kesehatan.

Secara khusus, teh chamomile secara luas dianggap sebagai obat penenang ringan dan pemicu tidur.

Efek sedatif mungkin karena flavonoid, apigenin, yang mengikat reseptor benzodiazepine di otak.

4. Buah Pisang

Kulit pisang mengandung triptofan yang tinggi, tetapi buahnya sendiri rendah magnesium.