5 Makanan Selain Telur yang Kaya Protein

Ikan yang memiliki kadar mineral tertinggi antara lain hiu, ikan todak, king mackerel, marlin, dan tuna mata besar.

Ingin pilihan yang lebih aman? Makan lele, salmon, ikan teri, herring, flounder, dan haddock.

3. Spirulina Kering

Spirulina kaya protein bisa ditambahkan ke smoothie, salad, atau adonan kue

Spirulina, sejenis ganggang biru-hijau, adalah protein kaya lainnya dari laut.

Hanya 2 sendok makan spirulina kering yang memiliki 8 gram. Nutrisi lain yang Anda dapatkan dari alga ini antara lain vitamin B, zat besi, potasium, dan vitamin A.

Spirulina memang lebih mahal dari daging dan telur. Namun, jika Anda seorang vegan atau menginginkan lebih banyak pilihan, kamu tidak akan salah dengan ini.

Taburkan pada smoothie, salad, atau adonan kue. Anda juga bisa meminumnya sebagai kapsul.

4. Kacang

Kacang tawar kaya akan protein dan bisa dikonsumsi dengan makanan lain.